养睛明目保健法
[align=center][size=5][color=darkslateblue][b]养睛明目保健法[/b][/color][/size][/align][align=center][b][size=5][color=#483d8b][/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=5][color=#483d8b][/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=5][color=#483d8b][/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=5][color=#483d8b][/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=5][color=#483d8b][/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=5][color=#483d8b][/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=5][color=#483d8b][/color][/size][/b][/align][align=left][font=宋体][size=10.5pt][size=5][color=teal][b]中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：[/b][/color][/size][/size][/font][/align][align=left][b][font=宋体][size=5][color=#008080][/color][/size][/font][/b] [/align][align=left][font=宋体][size=10.5pt][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b][/size][/font][/align][font=宋体][size=10.5pt][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b][align=left]
[font=宋体][size=5][color=teal][/color][/size][/font][size=5][color=teal][b][color=blue]熨目法。[/color]黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。[/b][/color][/size][/align][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b]
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[font=宋体][size=5][color=teal][/color][/size][/font][color=teal][size=5][b][color=blue]运目法。[/color]两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转[font=宋体]10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此[/font][/b][/size][/color][font=宋体][color=teal][size=5][b]3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。[/b][/size][/color][/font][/align][align=left][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b] [/align][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b][align=left]
[font=宋体][size=5][color=teal][/color][/size][/font][size=5][color=teal][b][color=blue]低头法。[/color]身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。[/b][/color][/size][/align][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b]
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[font=宋体][size=5][color=teal][/color][/size][/font][size=5][color=teal][b][color=blue]吐气法。[/color]腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。[/b][/color][/size][/align][align=left][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b] [/align][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b][align=left]
[font=宋体][size=5][color=teal][/color][/size][/font][color=teal][size=5][b][color=blue]折指法。[/color]每天坚持早晚各做[font=宋体]1遍小指向内折弯，[/font][/b][/size][/color][font=宋体][color=teal][size=5][b]
再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。[/b][/size][/color][/font][/align][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b]
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[font=宋体][size=5][color=teal][/color][/size][/font][color=teal][size=5][b]以上诸法可以单独做，也可任选[font=宋体]1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。[/font][/b][/size][/color][/align][align=left][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b][/align][align=left][b][size=5][color=#008080][/color][/size][/b][/size][/font][/align]
[[i] 本帖最后由 qibaochi 于 2008-9-6 16:58 编辑 [/i]] 谢师兄慈悲,
南无阿弥陀佛! 贵在持之有恒。这点最难。:lol 是啊，最近眼睛非常干涩，上下班的路上就经常做转眼珠运动。:lol 南无阿弥陀佛，谢谢慈悲的楼主师兄，愿大家都有一双明亮的眼睛 多谢！最近眼睛视物不清，正在调理内脏各器官，再加上《养睛明目保健法》，就可以双管齐下了。
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