作者：空谈不如实修
　　本人今年二十八岁，第一次自渎是在1990年。当时看到电视上男女亲热的镜头，加之正值发育期，因而诱发陋习，从此一发不可收拾。好在正在高中，学习紧张，次数也并不太频繁，但每次发生后都感到愧疚和自责。最为要命的是在1993年，高考前一天晚上竟依然造此恶业。
　　大概是上天要惩罚我吧，以我平常的学习成绩，完全可以考一个不错的分数，可成绩下来很不理想，连平时成绩不如我的同学竟比我多考四十多分。后来我才懂得邪淫伤害功名的道理，真是祸福无门，唯人自招。
　　不过毕竟还算考上一所不错的本科学校，但我的自渎并未停止。平时对***录像并未少看，意淫很多。放假回家，就很难自控。工作之后，由于一个人单独在外，自渎更加肆无忌惮，经常独自跑去看***录像。买了电脑之后，更是经常找来***光碟，并录下其中的镜头，常常边看边自渎。有时侯还把淫欲的对象想象成自己的女同事，光碟中的女演员，回首这些往事，真是令人痛心疾首。
　　由于不检点，我遭到恶报。身体状况不好，经常感冒，脸色难看，身体消瘦，以至于同事以为我营养不良，后来又发现自己尿道口红肿，小便分叉，还得了痔疮；精神萎靡不振，很容易就感到疲劳，有时很累却怎么也睡不着。自卑心理严重，勇气更是严重缺乏，怕见陌生人，不敢和他人交往，从而给自己的生活和工作带来很大的障碍。
　　与自渎做斗争是从开始自渎那一天就开始了，其中的历程可以说是屡战屡败，屡败屡战。刚开始的时候，就经常发心要断除自渎，但由于自己性格内向，无法和别人交流，又不懂得方法，往往想得很好，一旦事到临头，就把握不住，一次次犯下罪过，在泥潭中愈陷愈深。
　　也许是我宿世还有一些善根，大二时我幸运地接触到了佛法，明白了许多道理，可惜的是我并没有真正信受奉行，还有许多错误的想法：自以为是地认为自渎并不对别人造成伤害，应该没有真正的果报；佛学书籍中很少有这方面的开示（现在看来是自己读书太少），也许不应算在淫欲一类；许多所谓的科学书籍也鼓吹自渎无害，现在看起来这些想法是多么的幼稚可笑。我一度被这些观点麻痹了自己，放松了警惕，特别是工作之后一个人独处的机会过多，放纵的机会也就更多了。不过，当时虽未深信，也起到了一定作用，不敢像开始那样恣意妄为。
　　我也曾多次发心要戒除，最多一次坚持有三个多月，终于还是顶不住心中的诱惑而败下阵来，重新毁犯。我发觉这样也许对身体不好，就去读一些有关营养和健身方面的书籍，加强个人的饮食和锻炼，服用些药物，也收到了一些效果，体重有所增加，但对戒淫帮助不大，还是禁不住去找淫秽出版物，经常性幻想，所以就只好采取妥协的办法，一到两周毁犯一次，最终还是无法彻底解决这个问题。表面上我给人的印象是老实可靠，温文尔雅，而内心最清楚那只不过是道貌岸然，思想污秽不堪！
　　转机出现在2003年9月，我有幸接触到戒邪淫网，终于真正认识到邪淫的危害，并再次发心戒除自己的恶习。可是令我万万没有想到的是，第二天我竟又犯下恶行，事后我被自己的行为深深震惊了。在淫欲面前我竟然如此脆弱，如此不堪一击！难道我这一生就永远作它的奴隶吗？今后我还要生生世世的轮回在生死苦海中吗？我痛悔，我自责，从内心发出深切的忏悔。此恶习若不能断，有何面目来见谆谆教导的前辈大德，又有何面目见那些痛切忏悔以儆后来的同修们，我的所作所为是何其的令人痛心！我一定不能再沉沦下去了！
　　从那时起，我才真正行动起来，依照诸佛菩萨的教诲，真正从"心"作起，落实到自己的一思一念一言一行，这才感觉到佛法的真实不虚。认识到自己从前对佛法只是一种叶公好龙的态度，就象古德所说"终日数他宝，自无半文钱"。我删除了电脑硬盘里的缠绵镜头，砸碎了收藏的***光碟，把佛菩萨像请上电脑桌面，从尘封以久的箱子里捧出了久违的佛经，找回了真正的自我。从那以后，我彻底地告别了自渎。
　　本人不揣鄙陋，将戒淫心得和方法提供给大家，如对同修有一丝一毫的利益之处，实是诸佛菩萨之加持，以弥补吾罪过之万一。
　　第一，真正从自己的起心动念做起。古德的教诲言犹在耳："只此一念，足丧其身命而有余。"要时刻远离淫念，万不可贪着其中。淫欲是无始以来的习气，而不是本性。淫念不时发作，令我等头痛不已。对待它的态度应当是不迎不拒，既不去迎合，也不去压制。它本是一个无常的东西，自然就会消灭，不需要做什么功夫。
　　对付妄念的原理与此类似，大家有兴趣可参考《圆觉经》和《心经》，定会有所体悟。南怀瑾先生的讲解推荐一看。
　　这样不断远离淫念，就从根本上断除对淫欲的渴求。这就是不治已乱治未乱，一旦执着其中，淫念将会源源不断，更进一步引发身体上的反应，就太晚了。临渴掘井，不是太迟了吗。我们为此不知付出多么惨痛的代价，不值得警惕吗？
　　第二，是修习助因。最好不吃五荤（葱、蒜、韭菜、薤、兴渠）、酒和肉。这些东西刺激体内分泌，使人头脑混乱，极易诱发欲念产生，尽量少吃或不吃。***录像和网站尽可能不要去，诱发欲念的影视和图片尽量远离，无始以来的习气是多么顽强，一点诱因就可能引发。
　　第三，做一些特定的功课。本人极力推荐念佛，从发心戒淫开始，本人不论多忙多累，每天必须拿出一段特定的时间来念佛。淫念一起，则一心念佛，不去理会，淫念自然渐灭。
　　至于戒淫后自己有什么变化，简单说一点。首先是身体状况好起来，感到浑身都有力量，不容易疲劳，睡得也比较安稳；精神上没了压力，自信心有了很大增强，也不再有交往的恐惧心理。愿与大家共勉，祝同修们戒淫成功。

师兄功德无量啊